Для детей
Уход (Ходьба на цыпочках, БЕЗОПАСНАЯ ХОДЬБА) — встаньте обеими ногами на прорезиненную поверхность наклонной доски. Важно оставаться в вертикальном положении и не сгибать колени. Вы также можете держаться за опоры (например, стены). Оставайтесь в этом положении 5-15 минут в соответствии с рекомендациями врача или выносливости. После выполнения упражнения не напрягайте физически мышцы и сухожилия в течение 1 часа.
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ АНТИКВИРОВАНИЯ Лодыжек — встать обеими ногами на прорезиненную поверхность наклонной пластины (сверху вниз). Держите колени согнутыми и переносите вес с одной ноги на другую. Практикуйте 60-90 секунд, затем отрегулируйте положение на доске и поменяйте сторону. Продолжай практиковаться. После выполнения упражнения не напрягайте физически мышцы и сухожилия в течение 1 часа.
