Nervous system

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the most reliable protection against nervous breakdown and diseases of the nervous system is a strong family and loyal friends. But that’s not all, of course. Here is a list of what our nervous system loves:

Our brain occupies only 2 percent of the body weight and absorbs 18 percent of the oxygen received by the body, that is, much more than other organs and tissues. As you know, the central nervous system is located in the brain (spinal and brain), so she will be oh so grateful for long walks in the fresh air. If you live in a megalopolis, like Almaty, it is best to make them early (very early) in the morning, when cars have not yet had time to “make” smog.

Coarse bread, cereals, especially buckwheat and oatmeal, legumes, fish, dried porcini mushrooms, meat and offal (liver, heart, kidneys) – in short, simple food – that’s what the nervous system loves. These foods are rich in B vitamins and nicotinic acid, which are especially necessary for the proper functioning of neurons.

And in order to restore and calm the shattered nervous system, a calm, deep and serene sleep is necessary. Scientists say that you need to sleep at least 8 hours, but still this is an average figure and everything is individual. You should devote as much time to sleep as your body needs. One needs 6 hours, and the other needs at least 10.

Swim and perform any water procedures! Especially now it’s the season. Nothing strengthens the nervous system like bathing, especially sea bathing, wiping and so on.

The wise (and ideal for the nervous system) is the one who switches mental activity to physical labor. Then “he will plow the earth”, then “he will write poems”, as the great Mayakovsky wrote.

A natural stress medicine that secretes the brain – the release of endorphins – appears during exercise and has a beneficial effect on the state of the autonomic system. In addition, the body responds to sports with “muscular joy”, evenly develop muscles, strengthen ligaments, bone system, therefore a physically trained person is less susceptible to injuries that are so dangerous for the central nervous system.

Do you want to have healthy strong nerves? Do what gives you joy, whether it’s sawing with a jigsaw, meeting with a friend or rearranging furniture in the apartment. Rejoice and feel happy.

Now let’s talk about what our nervous system does not like:

Influenza, SARS, any infectious disease are its primary enemies. Pathogenic microscopic saboteurs: viruses, bacteria – cause intoxication of the whole organism. Toxic substances “bombard” the cells of the autonomic nervous system, resulting in headache, weakness, joint pain, severe sweating. If you have caught an infection, hurry to help the nervous system – take up a circular defense. Provide yourself with complete rest, in no case do not tolerate the disease on your feet. Otherwise, there will be complications – vegetative vascular dystonia, arachnoiditis and others.

It often happens that if an infection fails to “capture” the nervous system by surprise, it goes around. After waiting until a person thoroughly starts diseases of the ears, maxillary sinuses, teeth, it penetrates through the bloodstream to the meninges, causing purulent meningitis.

It’s hard to believe, but the cause of a brain abscess – a life-threatening condition – can be a banal pimple. To prevent this from happening, never squeeze out rashes, take care of the skin.

Bad news for the central nervous system from the insect world. By the way, now and at the end of spring, alas, the most active period in the life of ticks, carriers of the encephalitis virus, “targeting” the nervous system. Going to the forest, dress so as not to become an easy prey for bloodsuckers, or protect yourself in advance with vaccinations.

The brain, like a fortress, is protected from all sides by a cranium, which is able to withstand even severe blows and bruises. And yet the nervous system will not approve if you start testing it for strength. The vessels of the brain are quite fragile and suffer first with a concussion. At the site of the injury, the blood supply is disrupted, hemorrhages appear. The consequences are the saddest: paralysis, mental disorders, even death.

Do you “ride” a bicycle or motorcycle, are you fond of equestrian sports, boxing, hockey, contact martial arts? Protect your head with a suitable helmet. Learn how to fall correctly and take into account: a severe bruise or an unsuccessful “landing” is a reason to consult a doctor.

By the way, to get a concussion, it is not necessary to break through the wall with your forehead, it is enough to land unsuccessfully on the “fifth point” and severely bruise the coccyx. The effect of the blow will reach the brain through the spine. And after a few years, an old and unrecognized brain injury in time will make itself felt with a painful headache, dizziness.

The blows of fate are no less dangerous and painful for the nervous system. Not everything she can stand. The state of chronic stress becomes the root cause of neuroses.

And try to avoid another kind of blows – solar ones. For a long stay in the sun, the nervous system will have to pay for a long and hard time. Sunbathers, be careful!

The trouble of residents of large cities is communicative stress caused by an excess of information. Basically, it falls on our heads from TV screens and gets on our nerves. Some people get used to the TV so much that they almost do not notice it. Meanwhile, noise and aggressive, from the point of view of video ecologists, visual environment put an additional burden on the nervous system. What to do? Make it a rule to watch only those programs that really interest you. And don’t forget to turn off the TV.

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la protección más confiable contra la crisis nerviosa y las enfermedades del sistema nervioso es una familia fuerte y amigos leales. Pero eso no es todo, por supuesto. Aquí hay una lista de lo que ama nuestro sistema nervioso:

Nuestro cerebro ocupa solo el 2 por ciento del peso corporal y absorbe el 18 por ciento del oxígeno recibido por el cuerpo, es decir, mucho más que otros órganos y tejidos. Como saben, el sistema nervioso central se encuentra en el cerebro (espinal y cerebral), por lo que estará muy agradecida por largos paseos al aire libre. Si usted vive en una megalópolis, como Almaty, lo mejor es hacerlos temprano (muy temprano) en la mañana, cuando los coches todavía no han tenido tiempo de “hacer” smog.

Pan grueso, cereales, especialmente trigo sarraceno y avena, legumbres, pescado, hongos porcini secos, carne y despojos (hígado, corazón, riñones) – en resumen, alimentos simples – eso es lo que ama el sistema nervioso. Estos alimentos son ricos en vitaminas B y ácido nicotínico, que son especialmente necesarios para el buen funcionamiento de las neuronas.

Y para restaurar y calmar el sistema nervioso destrozado, es necesario un sueño tranquilo, profundo y sereno. Los científicos dicen que necesitas dormir al menos 8 horas, pero aún así esta es una cifra promedio y todo es individual. Usted debe dedicar tanto tiempo a dormir como su cuerpo necesita. Uno necesita 6 horas, y el otro necesita al menos 10.

Nadar y realizar cualquier procedimiento de agua! Especialmente ahora que es temporada. Nada fortalece el sistema nervioso como bañarse, especialmente bañarse en el mar, limpiarse, etc.

El sabio (e ideal para el sistema nervioso) es el que cambia la actividad mental al trabajo físico. Luego “arará la tierra”, luego” escribirá poemas”, como escribió el gran Mayakovsky.

Un medicamento natural contra el estrés que segrega el cerebro-la liberación de endorfinas-aparece durante el ejercicio y tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema autonómico. Además, el cuerpo responde a los deportes con “alegría muscular”, desarrolla uniformemente los músculos, fortalece los ligamentos, el sistema óseo, por lo tanto una persona físicamente entrenada es menos susceptible a lesiones que son tan peligrosas para el sistema nervioso central.

Desea tener nervios fuertes y saludables? Haga lo que le da alegría, ya sea aserrar con un rompecabezas, reunirse con un amigo o reorganizar los muebles en el apartamento. Regocíjate y siéntete feliz.

Ahora hablemos de lo que a nuestro sistema nervioso no le gusta:

La gripe, el SARS, cualquier enfermedad infecciosa son sus principales enemigos. Saboteadores microscópicos patógenos: virus, bacterias – causan intoxicación de todo el organismo. Las sustancias tóxicas “bombardean” las células del sistema nervioso autónomo, lo que resulta en dolor de cabeza, debilidad, dolor en las articulaciones, sudoración intensa. Si usted ha contraído una infección, date prisa para ayudar al sistema nervioso-tomar una defensa circular. Proporciónese un descanso completo, en ningún caso no tolere la enfermedad en sus pies. De lo contrario, habrá complicaciones – distonía vascular vegetativa, aracnoiditis y otros.

A menudo sucede que si una infección no logra “capturar” el sistema nervioso por sorpresa, circula. Después de esperar hasta que una persona comienza a fondo enfermedades de los oídos, senos maxilares, dientes, penetra a través del torrente sanguíneo a las meninges, causando meningitis purulenta.

Es difícil de creer, pero la causa de un absceso cerebral, una afección potencialmente mortal, puede ser un grano banal. Para evitar que esto suceda, nunca exprima las erupciones, cuide la piel.

Malas noticias para el sistema nervioso central del mundo de los insectos. Por cierto, ahora y al final de la primavera, por desgracia, el período más activo en la vida de las garrapatas, portadores del virus de la encefalitis, “apuntando” al sistema nervioso. Ir al bosque, vestirse para no convertirse en una presa fácil para los chupasangres, o protegerse de antemano con vacunas.

El cerebro, como una fortaleza, está protegido por todos lados por un cráneo, que es capaz de soportar incluso golpes y moretones severos. Y sin embargo, el sistema nervioso no aprobará si empiezas a probarlo para comprobar su fuerza. Los vasos del cerebro son bastante frágiles y sufren primero con una conmoción cerebral. En el sitio de la lesión, el suministro de sangre se interrumpe, aparecen hemorragias. Las consecuencias son las más tristes: parálisis, trastornos mentales, incluso la muerte.

monta” una bicicleta o motocicleta, le gustan los deportes ecuestres, el boxeo, el hockey, las artes marciales de contacto? Protege tu cabeza con un casco adecuado. Aprenda a caer correctamente y tenga en cuenta: un moretón grave o un “aterrizaje” fallido es una razón para consultar a un médico.

Por cierto, para obtener una conmoción cerebral, no es necesario romper la pared con la frente, es suficiente para aterrizar sin éxito en el “quinto punto” y magullar severamente el cóccix. El efecto del golpe llegará al cerebro a través de la columna vertebral. Y después de unos años, una lesión cerebral antigua y no reconocida con el tiempo se sentirá con un dolor de cabeza doloroso, mareos.

Los golpes del destino no son menos peligrosos y dolorosos para el sistema nervioso. No todo lo que puede soportar. El estado de estrés crónico se convierte en la causa raíz de las neurosis.

Y tratar de evitar otro tipo de golpes-los solares. Para una larga estancia en el sol, el sistema nervioso tendrá que pagar por un tiempo largo y difícil. ¡Bañistas, tengan cuidado!

El problema de los residentes de las grandes ciudades es el estrés comunicativo causado por un exceso de información. Básicamente, cae sobre nuestras cabezas desde las pantallas de televisión y nos pone de los nervios. Algunas personas se acostumbran tanto a la televisión que casi no lo notan. Mientras tanto, el ruido y agresivo, desde el punto de vista de los ecologistas de vídeo, ambiente visual poner una carga adicional en el sistema nervioso. Qué hacer? Haz que sea una regla ver solo aquellos programas que realmente te interesen. Y no olvides apagar el televisor.

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