Veganicity Vitamin D Complex, 90

There are currently a number of possible recommendations for vitamin D. The smallest possible dose is 200 IU (5 μg) and is the official reference intake in the Czech Republic. However, this is the minimum value for the prevention of rickets. It does not indicate the optimal amount of vitamin D we should be taking in order to maintain optimal health. The National Institute of Public Health itself defines the optimal level of 600 IU (15 μg) in its recommendations, which is a general recommendation in the EU.

However, even these boundaries are gradually becoming insufficient as research advances.

Currently, depending on the lifestyle, we can talk about the optimal dose in the values ​​of 1000 – 3000 IU per day, which again depends on the factors listed above. In general, 1000 IU can be taken as a unit of measurement in the summer and 2000–3000 IU per day in the winter months.

V současné době existuje řada možných doporučení pro vitamin D. Nejmenší možná dávka je 200 IU (5 μg) a je oficiálním referenčním příjmem v České republice. Toto je však minimální hodnota pro prevenci křivice. Neznamená to optimální množství vitaminu D, které bychom měli užívat, abychom si udrželi optimální zdraví. Samotný Národní institut veřejného zdraví definuje ve svých doporučeních optimální hladinu 600 IU (15 μg), což je obecné doporučení v EU.

Avšak i tyto hranice se s postupujícím výzkumem postupně stávají nedostatečnými.

V současné době, v závislosti na životním stylu, můžeme hovořit o optimální dávce v hodnotách 1000 – 3000 IU denně, což opět závisí na výše uvedených faktorech. Obecně lze 1 000 IU brát jako jednotku měření v létě a 2 000–3 000 IU denně v zimních měsících.