Для детей
Моногидрат креатина уже много лет используется во всех видах спорта. Креатин — это собственное вещество организма, он присутствует в каждой клетке человека как источник для восстановления клеточной энергии АТФ. В зависимости от веса тела и количества мышечной массы запасы креатина составляют от 100 до 150 г, содержащихся во всем теле. Из этого количества от 2 до 4 г креатина используется ежедневно для обычных физических нагрузок. Половина этого количества вырабатывается самим организмом, остальная часть должна поступать в организм с пищей. Это соответствует примерно 500 г говядины или рыбы в день, что очень сложно с практической точки зрения.
El monohidrato de creatina se ha utilizado en todos los deportes durante muchos años. La creatina es la sustancia propia del cuerpo, está presente en cada célula humana como fuente para restaurar la energía celular ATP. Dependiendo del peso corporal y la cantidad de masa muscular, las reservas de creatina representan cantidades que oscilan entre 100 y 150 g contenidas en todo el cuerpo. De esto, se utilizan de 2 a 4 g de creatina al día para actividades físicas normales. La mitad de esta cantidad es producida por el propio cuerpo, el resto debe suministrarse al cuerpo a través de los alimentos. Esto corresponde a unos 500 g de carne de vacuno o pescado al día, lo que es muy complicado desde un punto de vista práctico.
Kreatin monohydrát je po dlouhá léta využíván ve všech sportovních odvětvích. Kreatin je látka tělu vlastní, je přítomna v každé lidské buňce jako zdroj pro obnovu buněčné energie ATP. V závislosti na tělesné hmotnosti a množství svalové hmoty, představují zásoby kreatinu množství v rozpětí 100 až 150g obsaženého v celém těle. Z toho je denně využito 2 až 4 g kreatinu pro běžné fyzické aktivity. Polovinu z tohoto množství si tělo produkuje samo, zbytek musí být dodán do organismu potravou. Tomu odpovídá zhruba 500g hovězího masa, nebo ryb denně, což je z praktického hlediska velmi složité.
